산수옥석

여름에 시원하게 잠 자는 법 4가지 핵심은 ‘심부 체온을 떨어뜨리는 것’입니다. 사람의 몸은 잠들 때 심부 체온(몸속 깊은 곳의 온도)이 0.5~1℃ 내려가야 수면 모드에 진입하는데, 열대야에는 이 방열이 막혀 잠이 오지 않습니다. 침실 온도 24~26℃ 세팅, 취침 전 목욕 루틴, 침구 소재, 그리고 몸이 가장 오래 닿는 침대 표면 — 이 4가지만 바꾸면 열대야에도 깊이 … Read more